Dr. Pierre Dukan sangat tepat menggambarkan sebab -sebab penciptaan kaedah pemakanan ini dalam bukunya, "Saya tidak boleh menurunkan berat badan." Berikut adalah petikan:
Seperti semua rakan sekerja saya, saya adalah lulusan sekolah klasik Perancis yang biasa, di mana kami diajar pengiraan kalori yang ketat dan bercakap tentang diet rendah kalori yang membolehkan penggunaan semua produk, tetapi secara sederhana.
Tetapi sebaik sahaja saya mula bekerja, teori yang indah ini berdasarkan harapan yang goyah bahawa anda boleh menjadikan seorang lelaki gemuk yang makan banyak, dalam pengagum yang teliti dan teliti diet diet rendah, yang tidak dapat ditarik balik.
Apa yang saya tahu hari ini, saya belajar terima kasih selama bertahun -tahun amalan dan komunikasi harian langsung dengan pesakit saya - lelaki, dan paling sering wanita yang bersemangat ingin mempersiapkan diri dan lebih banyak mengalami keperluan yang tidak dapat diatasi untuk makan dengan nikmat. Sangat cepat, saya menyedari bahawa di bawah topeng keramaian dan selera makan yang tidak terkawal, keperluan untuk memberi ganjaran sendiri disembunyikan oleh makanan, yang bagi semua orang tebal tidak dapat diatasi dan menekan sebagai naluri hidup.
Tidak lama kemudian ia menjadi jelas kepada saya bahawa kami tidak dapat membantu orang yang gemuk menurunkan berat badan, memberikannya hanya nasihat, berapa banyak akal dan hujah saintifik di dalamnya. Seseorang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan kelihatan kepada doktor atau metodologi kehilangan berat badan, supaya tidak mengenakan perjuangan dengan berat badan yang berlebihan sahaja - perjuangan yang bertentangan dengan naluri kelangsungan hidupnya. Orang ini bertujuan untuk mencari kuasa luaran, seseorang yang akan menemani dia dan memberinya arahan yang jelas-hanya perkara yang sama dia membenci instruksi, arahan, kerana tidak dapat difikirkan baginya untuk menentukan hari-hari yang tepat, masa dan kaedah pantang makanan.
Sekiranya semua yang ditulis di atas adalah mengenai anda dan anda benar -benar tidak dapat mengira kalori dan membuat diet anda tanpa arahan yang jelas, maka diet Ducan boleh menjadi keselamatan yang panjang untuk anda.
Inti dari diet Ducan
Intipati metodologi akan diberitahu oleh petikan dari buku Pierre Dukan "Saya tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan":
Saya mencipta diet saya penggantian protein ... Memandangkan kemudahan yang pesakit saya, selepas hasil yang berjaya pertama, sudah bersedia untuk berundur dari matlamat mereka dan mengambil masa yang lama lagi, saya terpaksa menjadikan diet saya menjadi sesuatu yang besar ke dalam pelan penurunan berat badan yang komprehensif.
Peringkat "Serangan"
Termasuk penggunaan protein tulen, membolehkan anda dengan cepat menurunkan berat badan dan dalam praktiknya tidak lebih rendah daripada hasil yang dicapai oleh kelaparan atau penggunaan serbuk protein, tetapi tanpa kelemahan kedua -dua kaedah ini.
Sebagai tambahan kepada protein telur, makanan yang terdiri daripada protein secara eksklusif, secara semula jadi tidak wujud. Oleh itu, kita bercakap tentang diet di mana produk termasuk produk yang menghampiri protein makanan tulen dalam komposisi mereka. Sebagai contoh, daging, ikan, makanan laut, ayam, telur dan produk tenusu yang rendah.
Peringkat "Penggantian"
Tahap diet ini menyediakan penggantian protein dengan sayur -sayuran dan membolehkan anda dengan cepat dan pada satu masa mencapai berat yang dikehendaki.
Peringkat "Penyatuan"
Tahap penyatuan hasil direka untuk mencegah kesan yo-yo, apabila badan berusaha untuk memulihkan kilogram yang hilang dengan cepat. Ini adalah tahap peningkatan kelemahan, tempohnya dikira mengikut formula: 10 hari untuk menyatukan setiap kilogram yang hilang dalam dua peringkat sebelumnya.
Tugas tahap diet ini adalah untuk mengelakkan peningkatan berat badan yang mendadak, yang merupakan akibat yang paling biasa dari kebanyakan diet untuk penurunan berat badan. Pengenalan produk penting seperti roti, buah -buahan, keju, makanan yang mengandungi kanji, dan akses kepada makanan yang berlebihan adalah sangat diperlukan, dengan syarat kemasukan mereka dalam diet mematuhi arahan yang tepat. Tempoh tahap ini adalah sama dengan bilangan kilogram yang hilang, didarab dengan 10, iaitu, 10 hari diperlukan untuk menyatukan satu kilogram yang hilang.
Peringkat Penstabilan
Tahap akhir yang paling penting dalam pengekalan berat badan yang dicapai, yang berdasarkan langkah -langkah perlindungan yang sangat mudah yang tidak memerlukan usaha khas untuk mengekalkan berat badan:
- 1 hari protein seminggu, iaitu, kita mematuhi panggung "serangan" sekali seminggu, iaitu pada hari Khamis;
- penolakan lif;
- 3 sudu dedak oat pada hari itu.
Ketiga -tiga peraturan ini memerlukan pemeliharaan ketat tanpa syarat, pada masa yang sama, mereka adalah khusus dan tidak sukar untuk memenuhi syarat -syarat, tetapi mereka perlu mengikuti sepanjang hidup mereka!
Penyampaian pendek ducan diet
Petikan dari buku oleh Pierre Dukan "Saya tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan":
"Tahap Protein Murni" Serangan "
Produk:
- Hanya protein.
Tempoh purata:
- dari 2 hingga 7 hari.
Peringkat "Penggantian"
Produk:
- Penggantian hari dan hari protein apabila anda boleh makan protein dan sayur -sayuran.
Tempoh purata:
- Kira -kira 1 kilogram yang hilang dalam seminggu, sehingga anda mencapai berat badan yang dikehendaki.
Peringkat "Penyatuan"
Produk:
- 2 keping roti ditambah, keju buah 2 bahagian produk yang mengandungi kanji (1 bahagian pada separuh pertama panggung, 2 pada babak kedua).
- Susunkan 2 hidangan percutian setiap minggu (1 jamuan pada separuh pertama panggung, 2 perayaan pada babak kedua).
Tempoh purata:
- 10 hari untuk menyatukan satu kilogram yang hilang.
Peringkat Akhir "Penstabilan"
Protein Khamis + keengganan untuk menggunakan lif + 3 sudu besar dedak oat setiap hari.
Tempoh purata:
- Sepanjang hidup.
Tahap pertama "serangan" agak pendek, tetapi sangat berkesan. Ia digantikan dengan tahap yang dipanggil "penggantian", termasuk tempoh serangan dan jeda, diikuti dengan tahap penyatuan berat yang dicapai, tempohnya adalah berkadar dengan bilangan kilogram. Dan akhirnya, untuk mengekalkan berat badan yang hilang selama -lamanya dengan kesukaran sedemikian, langkah yang tetap dan berkesan, pematuhan yang disyorkan sehingga akhir hayat, adalah satu hari protein seminggu, yang akan mengekalkan keseimbangan pada semua hari lain dalam seminggu. "
Mengapa diet Ducan berkesan
Keberkesanan sistem kuasa ini telah dibuktikan oleh banyak amalan dan mudah dijelaskan.
- Ia membantu dengan cepat menurunkan berat badan, kerana ia adalah diet protein.
- Penggantian hari protein dengan protein-vegetable mengurangkan kemudaratan pemakanan protein.
- Perhatian khusus diberikan kepada pemeliharaan hasilnya. Terima kasih kepada pulangan yang lembut dan beransur -ansur kepada gaya hidup biasa, sebahagian besar orang akan dapat kekal dalam berat badan.
- Terima kasih kepada penciptaan peraturan bahawa seseorang mesti memerhatikan sepanjang hidupnya, pemeliharaan panjang berat badan normal adalah mungkin.